調查：半數香港打工仔一個鬧鐘叫唔醒！逾4成每朝按熄鬧鐘3次

最新調查結果顯示，僅半數受訪者指自己能夠一覺瞓天光，不足1成人平均能每晚睡滿8小時。半數香港上班族更表示早上一個鬧鐘不足以叫醒自己，43%更會按熄鬧鐘達3次才起床。

2025 年 9 月 15 日

香港上班族工時長、壓力大，超時工作早已成為常態，睡眠質素又普遍欠佳，醒後除了仍覺疲倦。為了解香港上班族的睡眠質素及脊椎健康，香港床褥品牌AIRLAND雅蘭委託生活易（ESDlife）於今年8月在香港進行一項「港人睡眠質素及脊椎健康意見調查」，透過網上問卷訪問共 643名全職受訪者，以了解香港上班族的睡眠習慣、脊椎健康、痛症困擾。

50%上班族一個鬧鐘叫唔醒不足1成能睡滿8小時

調查結果顯示，僅有半數受訪者指自己能夠一覺瞓天光，更只有不足1成人平均能每晚睡滿8小時。半數香港上班族更表示早上一個鬧鐘不足以叫醒自己，而43%更會按熄鬧鐘達3次才起床。即使成功起床，75%的上班族表示醒來後仍感到疲倦，同時更有61%指瞓醒後現腰酸背痛症狀，反映痛症十分影響香港上班族之睡眠及精神。

導致腰背痛的3大原因

睡眠質素差（78%）
床褥或枕頭唔舒服（56%）
睡姿不正確（54%）

超過 7 成認同與床褥直接相關

雖然近 9 成受訪者認為良好睡眠質素可改善腰酸背痛，而當中超過 7 成認同與床褥直接相關，惟高達65%受訪者自認「唔識揀床褥」，更有63%選擇床褥時忽略床褥是否符合自己身形，誤以為因應個人對軟硬度的喜好就對脊椎健康，結果有機會因體型差異而弄巧反拙。而92%受訪者直言睡眠質素差直接影響情緒，顯示出睡眠未能為香港上班族有效放鬆身心、減輕痛症，並連帶影響翌日工作狀態及表現。

逾9成受訪上班族受痛症困擾

除了睡眠質素與痛症問題存在關聯性外，調查亦顯示，超過9成受訪上班族受不同痛症困擾（見附表一），當中89%表示痛症主要源於辦公室工作性質相關問題，包括用電腦姿勢不正確（64%）、於辦公室坐得耐（63%）、壓力大（33%）及工時太長/經常超時工作（28%）等原因。

近6成香港打工仔需要加班超時工作

加上調查發現近6成香港打工仔需要加班超時工作，當中更有近3成更需要每星期OT多於3天或以上。由於工作性質關係，72%打工仔每日坐或企多於6小時，當中更有1成長達10小時以上。姿勢不良亦加重痛症問題，如59%受訪上班族有翹腳習慣，即使大部分辦公室人士明知會引致脊椎問題，惟逾7成表示戒不掉翹腳習慣。

超過8成人現頸緊膊痛問題

受訪上班族每日長時間使用電腦及手機，導致超過8成人現頸緊膊痛問題。6成受訪打工仔表示每星期均出現痛症問題，更有2成每天受痛症困擾。雖然有腰酸背痛問題人士曾嘗試過不同方法包括按摩（68%）、使用止痛貼（67%）、搽藥膏（58%）及服用止痛藥（33%）期望改善腰酸背痛，惟當中近8成表示未見效果。香港上班族長期受超時工作、久坐久站及姿勢不良影響，使痛症與睡眠質素不佳問題日益嚴重。值得注意的是，84%受訪者認為由物理治療師研發的床褥能更有效支撐脊椎健康，減少腰酸背痛。